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$10.xx 能量飲料 Gatorade G2 Low Calorie Thirst Quencher, Mixed Berry, 12 Ounce Bottles (Pack of 24)

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冰箱必備~大量出汗、發燒腹瀉、懷孕期、減肥塑身者 需
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$10.xx 能量飲料 Gatorade G2 Low Calorie Thirst Quencher, Mixed Berry, 12 Ounce Bottles (Pack of 24)
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全球領先的運動型飲料,擁有四十多年運動科學研究背景補充運動中身體所缺的水和電解質同時還提供碳水化合物來增強運動耐力。“解口渴更解體渴”正是獨特之處
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電解質包括鈉、鉀、氯、鈣等等礦物質,以電解質中最重要的鈉、鉀而言,鉀每日建議含量為2000到6000毫克,鈉每日建議含量為1400到1800毫克,相等於4到5克鹽。若身體無法代謝多餘鈉、鉀,就會造成口渴、水腫、體溫升高、心律不整等的「高血鉀、高血鈉」。缺乏的話會有脫水、噁心、全身疲勞、虛弱無力、呼吸衰竭「低血鉀、低血鈉」的麻煩。包括大量出汗、發燒腹瀉、懷孕期間、減肥塑身等4種狀況,特別要留意電解質的攝取。
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攝取時機
運動或繁重工作後稍休息,讓心跳緩和,胃部吸收能力才會變好,再緩緩喝下。運動與補充的時機,有3個最佳時段。
1運動後的恢復期。
2運動前,空腹沒吃東西時。
3超過30分鐘的運動後。
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發燒腹瀉
腹瀉會導致電解質大量流失,患者食欲不振,無法從正常的飲食中攝取電解質。醫師除了依症狀開立藥物之外,也會建議多補充電解質。
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攝取來源
輕微腹瀉者,可將運動飲料加水稀釋後飲用。
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飲用時機
腹瀉脫水後30分鐘內。
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補充注意
此方法雖然大人或小孩都可採用。但腹瀉不止、併發嘔吐,以及老人、腎臟病、心臟病患者不宜採取此法,還是要尋求醫師協助。
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懷孕期間
懷孕超過6周之後,部分孕婦可能發生害喜、嚴重嘔吐而身體缺水。其次,胎兒仰賴母體提供養分,特別是骨骼成長所需的鈣質,若母體欠缺這方面養分,會造成電解質失調,引發抽筋。
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減肥塑身
部分減肥藥、減肥茶有利尿劑或輕瀉劑成分,使服用者經由腹瀉,排出水分,電解質也流失。有人相信光靠喝水,盡量不吃也能減肥,但只會造成營養失衡、電解質缺乏。
攝取時機
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就算減肥,也應該維持5大營養素,碳水化合物、脂肪、蛋白質、維生素和礦物質的均衡,及身體對養分的基本需求,否則連健康都減掉了。
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醫師建議
電解質與身體功能之間的關係,相當密切。健康狀況良好的人,身體機制自然會維持平衡,就算攝取多了,也會排出體外。但對於有心臟病、高血壓、肝病、腎臟病的病人,就必須特別小心攝取量,免得加重腎臟負擔。
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