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打桌球不僅能全面鍛鍊人的身體,還能調節人的情緒,使人心情愉快,性格開朗大方,提高思維能力,促進智力發展。因此,對於喜歡健身的兒童、少年、青年、中老年人來說,是非常適合的。
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1、強身健體
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打桌球是一種全身運動,運動時對速度、爆發力等方面都有一定的要求,並且這些肢體運動的方向,形式、力量又各有不同,有的要求外展,有的要求內收,有的必須伸直,有的最好彎曲,有的輕輕一點,精在控制,有的全力突擊,勝在力量。因此,桌球運動可以較大範圍的調用人身上幾乎所有的肢體肌肉,可以幫助你強身健體。
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2、提高心理素質
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其實頂級高手們打到最後拼的都是心理素質,普通人比賽的時候心理素質也是非常重要的,不管是領先還是落後都要及時調整心理狀態,才能確保後來的勝利。打桌球最大的收穫在於知道什麼是緊張,什麼是關鍵球,什麼是壓力,那種置之死地而後生,球不落地永不放棄的感覺,不經歷比賽的人永遠體驗不到。
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3、鍛鍊思維
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桌球可能是腦體結合最好的運動了。要想在桌球競爭中堅取得主動,不僅要基本技術好,打球還要不斷地觀察分析,觀察對方的站位,分析對手的球路,特長和漏洞。把球打到對方最難受的地方,尋找創造殺機,都要在最短的時間裡作出應對。他們的腦海里就是一幅幅路線圖,所以說桌球是聰明人的運動一點都不假。
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4、延緩衰老
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看到很多中老年愛好者,打了多年球,樣子顯得比常人年輕10到20歲,活力充沛。我身邊的球友們的確如此,50多看起來40齣頭,40多看起來30多點!而且桌球對抗小,可以成為你的終身運動,只要每周打2、3個小時,到70歲時你仍然能打,並且很多20多小伙子小姑娘不是你對手。
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5、保持體形
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每天堅持打球,每次2、3小時,你會發現,一年下來肚子和大腿的贅肉沒了,體重也下去了。即使那些體重看上去沒變化的人,你的體型也會看上去越來越瘦,因為打桌球讓你的脂肪充分燃燒成肌肉,整個人都顯得挺拔精神,富有活力。
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6、增強反應能力
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經常看見一些老人走路和小孩子學走路一樣一歪一倒,更多的人年齡大了就離不開一根拐杖,其實是平衡協調能力出了問題,經常鍛鍊可以保持正常的平衡協調能力。桌球運動,要求動作符合一定的規律,要全身配合協調才能打出漂亮的球,對人的反應、靈敏、平衡、協調都有很好的鍛鍊作用。
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7、一技之長
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打桌球能讓你更自信:小時候去長輩家會被介紹說桌球打的好,然後一頓夸;上學時代表學校參加比賽,同學會覺得很厲害;步入社會後,打桌球可能會讓你多一個閃光點或者多一個機會;如果畢業真找不到工作就去當教練,在人人都注重運動健身的年代,這也算是一個好的解決生計的方式。
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8、非凡體驗
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桌球能讓你和普通人有不一樣的體驗。別人在生病的時候,你身體倍兒好,吃嘛嘛香;別人在家裡看電視、玩手機的時候,你和一群志同道合的球友揮灑汗水,談笑風生;別人孤零零的、從沒有歸屬感,你一個電話就能召集許多球友,有一個屬於自己的小集體。學桌球能讓你變得和別人不一樣。
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9、認識高層
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桌球在中國屬於國球,不少企業高層都喜歡打桌球。
在美國矽谷,桌球球桌的銷量甚至反映了該企業的經濟走勢。有一個夥伴實習的時候因為簡歷上填寫會打桌球,她的高層就經常在業餘的時間向她請教動作,平時他們還會組建企業球隊,到世界各地去比賽,可以說,桌球在一定程度上讓你的仕途更加順暢。
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10、修身養性
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球品即人品,在你打球反思球品的過程中,你會發現,你這個人會變得越來越好。
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打桌球對小朋友的好處!健康成長樂趣多!
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打桌球相對安全
現在很多獨生子女,所以為少年兒童選擇運動項目,安全是第一位的。由於桌球是隔網對抗,所以它比足球、籃球等有身體接觸碰撞的體育項目更有安全性,適合於身心沒有發育成熟的少年兒童。
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打桌球能治近視眼
很多家長讓孩子從小學打桌球,目的是為了鍛鍊身體。但有的家長可能還不知道,最新研究表明,打桌球可以治療近視。該研究主要是針對青少年進行的。
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近年來,青少年近視發病率一直居高不下,有些學校的學生近視患者占到80%。研究證實,單純性近視多發生在10歲左右,孩子正確視力應在1.2以上,若視力低於1.0,應馬上採取綜合措施調整或治療,因為這是預防和治療近視眼的最佳時間。造成近視的重要原因是眼睛疲勞,長期近距離看事物,晶狀體總是處在高度調節狀態,同時,看近處物體時,兩眼球會聚向鼻根方向,使眼外肌肉壓迫眼球,天長日久就造成近視。
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打球時,雙眼以球為目標,不停地上下調節運動,可以改善睫狀肌的緊張狀態,使其放鬆和收縮;眼外肌也可以不斷活動,促進眼球組織的血液循環,提高眼睛視敏度,消除眼睛疲勞,從而起到預防近視的作用。運動專家和醫生都建議,讓患近視的孩子經常打桌球,每天練習1—2小時,堅持兩到三個月,就會收到明顯效果。
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打桌球協作團結
桌球運動使人的反應更快,思維更敏銳,動作更協調,桌球比賽中的雙打還可以加強團隊合作的精神,培養兩人的默契感和集體榮譽感。
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這跟現在的獨生子女自私,任性,軟弱,內向,怕苦所截然不同的兩種性格類型和心理狀態。不打桌球的少兒很難培養出這種品質。同時,打桌球還能調節人的情緒,使人心情愉快,性格開朗大方。
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打桌球增強心肺功能
桌球運動是長時間、可調強度的練習。在桌球練習過程中,心率一般都處於較高水平,強度持續的時間比較長,能夠使人體的循環、呼吸系統的功能大大加強,使心肌變得發達有力,心容量加大,血管壁彈性增加,同時使呼吸肌得到鍛鍊,增加肺活量,改善呼吸功能。
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肺活量的增大反映肺儲備能力增強,意味著每次呼吸時都能吸取更多的氧氣,同時排出更多的二氧化碳。呼吸潛力的增大機體就可以滿足身體各器官對氧氣的需求,當然大腦也可以得到足夠的氧氣,從而使機體在工作時不易疲勞或者出現疲勞時間縮短。在運動過程中身體各器官都需要血液的循環,作為血液循環發動機的心臟需要為肌肉輸送大量的血液,能力得到提高。
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