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早餐吃燕麥片的十大好處
燕麥是世界上公認的高營養雜糧之一,每天早餐或零食吃燕麥片,極有益健康。下面刊出「燕麥片的十大保健功效」這篇文章,讓大家了解吃燕麥片有什麼好處!。
1. 改善免疫系統。
燕麥中豐富的 β 葡聚醣能改善免疫系統,有效抗擊病毒、細菌和寄生蟲,從而提高人體免疫力。
2. 有益減肥瘦身。
燕麥片中膳食纖維豐富,可長時間保持飽腹感,防止攝入過多的油膩和鹹味食物,達到減肥瘦身的效果。
3. 預防便秘。
燕麥片猶如「天然腸道刷洗工」,能幫助預防便秘。
4. 改善血糖。
燕麥對血糖的影響較小,並且能減少胰島素依賴,提高胰島素敏感性。
5. 降壓降脂。
每天食用燕麥有助於降低收縮壓和舒張壓。燕麥富含可溶性膳食纖維,能大量吸收人體的膽固醇並排出體外,降低「壞膽固醇」水平。
6. 減少兒童哮喘。
多項研究表明,兒童常吃含燕麥片的食品,有助於降低哮喘風險。
7. 防癌抗癌。
研究發現,常吃燕麥片可以降低罹患腸癌和乳腺癌的機率。
8. 提高性慾。
研究發現,燕麥片能幫助平衡人體內的雄激素和雌激素水平,增強性驅動,提高性愛質量。
9. 緩解宿醉。
醉酒之後吃一碗燕麥片粥,可有效解酒。原因是,燕麥片有助於吸收血液中的酒精,降低酸度。
10. 改善情緒。
燕麥片中豐富的維生素 B6 有助於提高人體血清素水平。進而讓人改善情緒,放鬆心情。
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